今年のお正月は三が日まるまる自宅でゴロゴロ、完全なる寝正月を過ごしました。
羨ましいって？( *´艸｀)とんでもなーい！散々でしたよ、もう！
タイトルにすべて書いてありますけどね(笑)新年早々、何の前触れもなく腰が痛くなりました。起き上がるのでさえ一苦労。家事なんてできるはずもない。
主婦が腰を痛めるというのは、こんなにも生活に影響が出るのか・・・！としみじみ実感いたしました。
1 朝起きたら腰が痛かった。起きるのも、顔を洗うのも、座るのも苦痛
2 家事や育児は夫に丸投げ。正月休み中で良かった・・・
3 休み明けに病院へ！椎間板が少し潰れてる？！
4 湿布とコルセット、リハビリに腰痛体操
5 主婦（夫）は想像以上に腰を酷使していると心得よ！（最後に）
朝起きたら腰が痛かった。起きるのも、顔を洗うのも、座るのも苦痛
大晦日の夜、なんとなく腰が重い感じはありました。でも、ちょうど女性の毎月来るアレの日の直前だったので、PMSだろうな、と思っていました。
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ところが。元旦の朝を迎えると・・・
おめでとうございま・・・いただだだだだ痛い痛いイターーーい！！！(ノД`)・゜・。
何だこれは？今までこんな痛いの経験したことないぞ。ちょっとでも腰を前に傾けるととにかくイタイー(´;ω;｀)
布団から起き上がるのも一苦労。そろりそろりと一度うつぶせになってから、腕立て伏せの要領で上半身を起こし、そこから腰を曲げないように慎重に正座の姿勢になってからゆっくり真っすぐ立ち上がるしかない。
顏を洗うのに体を傾けるのも無理。仕方ないので、濡れタオルで何度か顔をごしごしして終わり。洗顔ソープとかムリムリ(笑)
座るのもつらい。腰を曲げないように膝立ちの姿勢になってから正座。あれ？傍から見るとカッコイイんじゃないこれ？いや、そんな事言ってる場合ジャナイ。
くしゃみをすると電気が走ったんじゃないかと思う。なんでこんな時に限って連続くしゃみが止まらないんだ。
日常生活の何気ない動作がこんなに苦痛だなんて聞いてませんぜ。( ﾟДﾟ)
家事や育児は夫に丸投げ。正月休み中で良かった・・・
こんな状態なので、家事育児なんてもってのほか。
布団の上げ下げとか無理だし（そもそも布団からまともに出れない）、
トイレも苦痛（詳しい描写はご勘弁を笑）、
着替えるのもズボンが上手く履き替えられない（どうせ布団からまともに出られないから着替える必要は無かったと後から気づく）。
幸い、おせち手作りは早々に諦め、今年は生協のおせちセットを頼んであったので、食事の準備や後片付けの心配はなし。良かった・・・(´;ω;｀)
どうしてもやらなきゃならない家事だけ、夫にお願いしました。洗濯とか、お風呂掃除とか。
でも、こんな調子だから、子供のお世話もできる訳がなく。子どもの着替え、おむつ替え（３歳過ぎたがまだ取れてない）、お散歩、食事、お風呂・・・ぜ～～～んぶ夫にやって貰いました！（涙）
三が日まるまる、上げ膳据え膳、文字通り寝正月！
お正月休み中で夫がいてくれて本当に、本当に！良かったです・・・(´;ω;｀)今年は色々と事情があって、双方の実家への挨拶は年末に済ませていたのも良かったです・・・。
休み明けに病院へ！椎間板が少し潰れてる？！
さすがに３日も寝込めば治るかな？って思っていたんですけど。そんなことはなかったです・・・。でも動けるぐらいには回復したので、休み明けに急いで近所の整形外科に行きました。
まずは問診。
病院で聞かれた事と私の回答
- いつから痛いのか？→４日前から
- どのように痛むのか？→前かがみになる時に痛む（反るのは平気）
- 足に痺れはあるか？→ない
- 何かスポーツはしているか？→月１程度でやや激しい運動をしている
- 昔スポーツをしていたか？大学時代はほぼ毎日、５年前くらいまでは週１でしていた
続いてレントゲン撮影。横向きで撮影したレントゲン写真を見せてくれて、骨の説明を受けました。
出典：イラストダウンロードサイト【イラストAC】 クリックで拡大
良く見るこういう骨、「椎骨」と呼ばれるもの。椎骨のうち、腰の骨（腰椎）は５つあって、そこから上はいわゆる背骨なんだそうな。へぇ～( ﾟДﾟ)無知ですいません(笑)
椎骨の間に隙間があり、クッションのような役割をしているのが「椎間板」。
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ついかんばん。
よく聞く病名がチラリと頭によぎる・・・((((；ﾟДﾟ))))
最後に、触診。ベッドにうつ伏せになり、まずは指圧で痛む場所の確認。次に仰向けになり、片足ずつ上げてみて痛むかどうか。大体こんな流れで診察終了となりました。
気になる診察結果は・・・。
む・・・？恐る恐る聞いてみました。
「椎間板ヘルニアですか・・・？(´;ω;｀)」
すると。
との事でした。一、二歩手前か・・・良くはないけど、ヘルニアではない。とりあえず、ホッ。
原因はどんな事が考えられるか聞いてみましたが、様々な要因があり人それぞれな感じ。スポーツについて色々聞かれたので、運動で痛めるケースは多いんでしょうね。
ただ、重いものを持ったりするのはやっぱり良くないようで、子どもを抱っこするのも原因の一つになるみたいです。私の場合、結構反り気味で抱っこするので負担が大きかったのかも＾＾；
14キロの子どもを腰で受け止めてる感じなので、今後気を付けなきゃですね。
他に思い当たるとすれば・・・中腰での家事とかかなぁ？これは前にかがむ方ですが、年末は中腰でひたすら大掃除をしていました。姿勢にも気を付けなければ。
湿布とコルセット、リハビリに腰痛体操
とりあえず動けるまでには回復しているし、元旦に感じたほどの痛みはもうないので、飲み薬は無し、湿布とコルセットで一週間様子を見ることになりました。
一週間の経過は。
まだそこそこ痛い。。。(*_*;な、治らない・・・？！
湿布とコルセット以外に、リハビリを受けるように言われました。リハビリと言っても、電気治療のようなものを横になって１５分間受けるだけ、というものを、週２～３回。
これが結構きもちいい(笑)
資料を見ると「干渉派」と書いてありました。かんしょうは？なんだそれ。先生に「これ何？」って聞けばいいんですが、何となく聞きづらいんだよー(;´∀｀)ググッてみたら、こういう説明が出てきました。
干渉波治療とは
2つの導子（体に直接付ける電極）から異なる周波数の低周波電流を流し、体内で交差（干渉）させ、患部にその周波数の差に相当する低い干渉電流を発生させて、その刺激を利用する治療法です。
筋肉を収縮、拡張させ、そのポンピング作用により筋肉をほぐし、血流を促進させて、痛み物質の除去を図ります。
へぇ～。とりあえず、徐々には回復しているので、信じてリハビリを受けるしかない。
そして、二週間後。今度は腰痛体操を始めるように言われました。
簡単なものだと、寝転がって足をくの字に曲げて腹式呼吸するだけなのですが、その他は基本的に腹筋を鍛える感じで結構辛い（笑）腰回りの筋力をアップさせて、“筋肉のコルセット”を作るんだそうです。
主婦（夫）は想像以上に腰を酷使していると心得よ！（最後に）
お正月の話なのに、何で２月にブログ書いてるの？って言われそうですが、理由は単純明快で。
それは、まだ治ってないから！(笑)いつ治るんだろうなぁ・・・？（遠い目）潰れた椎間板は戻らないけど、痛みはそのうち取れるよ、って言われたのに(´･ω･｀)
でも、日常生活はだいぶまともに送れるようになりました。相変わらず、前に曲げると引きつる感じというか、そこまで痛くはないけど違和感がある、という状態は続いていますが。
気長にリハビリと腰痛体操を頑張ろうと思います・・・(ノД`)・゜・。
結局、腰を痛めた原因はハッキリとは分からなかったのですが、家事や育児は自分が思っている以上に腰を酷使しています。一度腰を痛めてしまうと、これまで書いた通り、まともに日常生活が送れません！
日頃から正しい姿勢を心がける、やむを得ず重いものを運ぶ時にはなるべく腰に負担が掛からないよう意識する。
みなさんもどうぞお気を付けください。最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
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